百家教练图解高尔夫标准站姿

大家都知道起始站姿是打高尔夫的第一要领，虽然朋友高尔夫之前有系列文章详细讲解高尔夫站姿如：侯根长打五绝招之站姿和瞄球、献给左手球员 握杆及站姿的小技巧、高尔夫诊所:第八周 掌握正确顶点站姿 漂亮挥杆、你并不知道的站姿时双脚的秘密！！、高尔夫的正确的站姿与错误的挥杆、长铁的基本站姿以及挥杆要领、注意三方面做到完美起始站姿……但还是有不少网友在线咨询打高尔夫球的站姿怎样的？打高尔夫球时球距离身体到底多远才最合适?其实正确高尔夫站姿关键在于控制好球与身体的距离：

　　旧基本原则：你与球的距离取决于握柄顶端与大腿的距离。用特殊铁杆时，握柄顶端应与大腿相距半拳;用中铁杆时，相距一拳;用1号术杆时，相距一拳半。

　　新基本原则：你的身体类型决定了球与身体的距离。手臂在体侧下垂，握拳(见左图)。如果你的指节处于髋部与 膝盖顶端连线的中点，则你的手臂长度是标准的。使用中铁杆的话，瞄球时握柄顶端应指向皮带扣。如果你的手距离髋部更近，就像我一样，你应该站得离球稍近 点，使握柄顶端指向皮带扣稍偏上方(见右图)。如果你的手距离膝盖更近。你应该站得离球远点，使握柄顶端指向皮带扣的稍偏下方。如果用长一些的球杆，比如 1号木杆。握柄顶端指向的一点将会稍微下移。

　　

 

 

　　检查球与身体距离的另一种方法

　　另一种检查球与身体距离的方法是，当你做出漂亮的挥杆时。测量一下此时球与身体的距离。以标准方式瞄球，用一支球杆钩住左脚跟，这样握柄顶端就 处于球的稍前方了(见下图)。观察球与地上球杆握柄的商标之间的距离。如果没有商标，就看球与握柄顶端的距离。这个距离能够说明球与身体的距离。如果你感 觉自己的站位有问题的话，就用同一支球杆作为参照.让自己回到正确的轨道。

　　

 

 

　　头抬高

　　如果瞄球时你的下巴贴在胸部，你就难以把转肩动作做到位。为解决这个问题，可以在瞄球时假想下巴和胸部之间夹着一个鸡蛋(见下图)。下巴抬高，把蛋夹牢。如果你使下巴靠近胸部，就会把蛋夹碎。

　　

 

 

　　纠正上体懒散

　　我在练习场上见到的站姿方面的主要问题就是，人们会弯腰曲背，将重心置于脚趾。这样就无法以脊柱为轴转体，在挥杆时保持平衡。瞄球时，你应该感 觉自己像一名游击手，正准备接起一个滚地球。这样会使得你将重心置于脚掌(见下图)，而不是脚趾或脚跟，便于你向任何方向移动。

　　

 

 

　　要解决上体懒散的问题，应挺胸，肩膀向后振。收腹，以腹肌力量支撑胸部。假想某人正要把一只沉重的实心球向你投过来，而你要接住它。这种做法能够使你获得完美的站姿。

　　站姿检查站

　　你的站姿不仅会影响身体的平衡，它还会决定挥杆的幅度与类型。如果你在瞄球时站得过直，则挥杆平面过平。如果你的身体俯得过低，你的挥杆平面会过陡，你无法充分转体。

　　

 

 

　　找一面大穿衣镜，换个角度按顺序检查一下这些站姿的要点：

　　● 肩中部正对膝盖 A

　　● 髋骨正对脚踝 B

　　● 膝盖对准离脚尖最近的一排鞋带 C

　　● 屁股对准脚跟后方2至3英寸处 D

　　按照一般法则，球杆长，则上体倾斜少，反之亦然。用沙坑杆与用1号木杆相比，上体倾斜更多，这是因为球杆短，杆身更接近垂直。

　　此外，球杆越长，则上体向目标反方向倾斜得越多，右肩比左肩低得越多。球杆越短，则上体越接近于垂直，肩部越平。

　　高尔夫标准站姿　高尔夫站姿关键　百家教练图解高尔夫站姿