球技-铁杆挥杆基本要素 理解铁杆秉性提高得分(2)

　　检查并保证你的挥杆在一个平面上，在适当的时间腕部上翘，并在顺着双脚放置一根球杆(如图所示)。当你的开始执行起杆的时候，你的双手应该跟随 由球杆在地上形成的直线。注意，只有当腕部与臀部等高的时候，球杆才可以与地面平行。如果你的腕部过早弯曲上翘，势必会使球杆还没有达到臀部高度就与地面 平行，这样你就会起杆过陡，很危险。当杆头没有在地面上的球杆前后移动时，腕部就应该翘起。练习起杆，直到你不假思索地达到臀部这个平行的位置。

　　◇ 上杆与下杆

　　在上杆至顶点的时候，左臂伸直。稍微的弯曲可以接受，比如比不能完全转身的时候。如果你有一面镜子，可以检查你的杆头的位置，确信杆头的位置不在你的头上，或者偏移开你的身体。当你上杆到达顶点的时候，铁杆正确的位置应该直接位于你的肩后。

　　◇ 身体重量的转移问题

　　在上杆的时候，你应该将身体重量转移到你的后脚，而不是将重量放在你的前脚(重心前移)。关键是要记住，正确的身体重量转移是完全转身的结果，而不是身体平移使然。所以，当转身的时候，要转动完全，将身体重量完全转移到后脚，并保证你的双手不离开身体。

　　一旦正确起杆，开始上杆的时候，下一个需要小心对待的重要地方是当上杆到达顶点的时候。从这儿将转向下杆，切记你的动作要到位，防止一系列连锁反应。

　　当到达上杆顶点的时候，我的上体转离了目标，身体的大部分重量转移到了后脚。我的头部和左肩也完全处于球的后面。最后，看看我的杆面。看看它是 怎样对准你的？那就是杆面的正确位置。从这个位置，我的身体开始转向目标，我的身体重量自然转移到前脚，我的双手下降到头部以下的地方。即将发生的连锁反 应是我将上杆时储存起来的能量释放出来。

　　◇ 矫正前脚(左脚)的位置

　　当你的前脚(左脚)不听使唤的时候，可以考虑这个简单的方法。用一根木棍或者杆身，跟往常一样将球瞄准，但是顺着前脚将棍子插进地里。现在，像 往常一样将上杆并在上杆的顶点停留下来。当你开始下杆的时候，动作要缓慢，注意不要让你的前膝伸到球杆外侧。继续挥杆，直到你的感到舒适且前膝不再往外伸 出。这将让你体会到什么是转身朝向目标，而不是身体平移向目标。这个练习将使你的挥杆更一致，并增加距离。

　　◇ 击球

　　头部位于球的后面，臀部开放，左肩、左腿和球杆形成三角形位于球的上空——这就是你打算击球时的姿势。现在，开始击球吧！