简易六步分解高尔夫挥杆方法

万丈高楼平地起，要是没有一套可靠的挥杆法，不能保证随时都可以挥出流畅的、正确的强劲一击，这个人一定不能打好高尔夫。其实，无论男女老少，只要 具有挥动球杆的能力，都可以成为高尔夫好手，唯一的条件是要有一套有效的基本挥杆法，而且能随时依寻此法，扎好根基，基本功夫练得如举手投足般的自然时， 功夫就水到渠成了。

经多年学习高尔夫的心得及教学的经验并参阅坊间的诸多文献，仅将挥杆法分解为六个浅显易懂的步骤；每一个动作都是不可或缺的一环，如同骨牌作用一 般，一波接着一波，一个动作引发着下一个动作，如此堆积起来的能量，其威力真是无可伦比。这股流畅的爆发击球，完全靠着如行云流水一般的挥杆程序来完成。 如果能了解并熟练各项分解动作，日后自然便可以把它们连贯起来，毫无阻碍的加以运用。

在每次击球前，都必需注意到自已的握杆、站姿、球位、杆面方向、身体的放松、握杆的力量等基本要求，丝毫不可忽略，更不可因几次的失击而对上述的基本动作产生怀疑，而去改变它。大多数失击的原因，都是在挥杆的动作过程中所种下的。

现将挥杆的分解动作用六个字来代表“带、转、移、放、跟、收”。

叙述如下：

带

将手臂与球杆一起沿目标线往后带，此时身体、肩膀几乎没有动作，大约将双掌带到右大腿前方的位置。

易犯错误：

1. 身体中心点位移。
2. 右手太过主导，球杆太早由目标线内往后拉。
3. 过早曲腕。

转

以脊椎为中心，左肩旋转至下巴下方，在上臂与身体的夹角不变之下，左手自然伸直往右斜上方推出。当双臂与肩高或稍高时曲腕将球杆定位，作出一个大幅度的上杆动作。

易犯错误：

1. 上杆动作往往过于急促，手、臂、身体的整体连结配合度不佳。
2. 全部只有手臂与腕部的动作，而不能做出身体旋转的配合。
3. 身体有旋转的动作，但太过于由手部主导上杆，因而造成上杆过程中右手过早弯曲，或手肘太向身后拉，常造成球杆偏移身体太后方及上杆过平。
4. 不能在适当位置曲腕，造成不当的翻转手掌，使得杆头不是太越过头前，就是太倒向身后。
5. 快速的上杆折腕，等杆子上到顶点就扭曲变样，无法有效控制杆头位置，造成一种极不稳定的下杆动作，当然就不易聚集下杆的劲道。
6. 腰部旋转太多，不能疑聚背肌的扭力，因而尚失了挥杆下击时杆头速度的产生。
7. 不能以右腿内侧为身体重心的主轴，不是造成重心侧移太多而崩溃，就是因移位不足而逆转。
8. 膝盖及上身前倾的角度破坏，造成中心点的移位，影响下杆杆头位置的准确度。

移

重心由右腿内侧，轻移至左腿内侧同时右肩下沈，右肘带到右肋前方，进入“击球准备位置”。

易犯错误

1. 重心移位太多。
2. 过早旋转身体，造成一个由外往内的挥杆路线。
3. 过早释放杆头（伸直手腕）。

放

下杆的过程中保持腕部曲腕动作不变，直到进入“击球准备位置”。大约手腕到达腰部之后，才释放手腕使杆头方正的通过击球区，藉以得到最快的杆头速度击球。

易犯错误

1. 不能释放杆头，通常导因于太过用力的握杆，因而产生僵硬不听使唤的手腕。
2. 没有流畅的挥杆节奏，而产生过快的手臂动作，造成手臂己通过击球区而杆头乃无法跟上，使得击球时杆面外开击出右斜球。
3. 过早释放杆头，以致浪费了上杆时所储存的挥杆能量，导致击球时减速，而造成软弱无力的击球。
4. 由上杆顶点即开始击球，而造成一个陡峭的下杆角度，因而失击（打厚，打薄，左曲，右曲等）。
5. 暴力型的下挥，导致头部移转太快，因而无法看见球被击中的过程。

跟

好的击球，应该像似将杆头刺穿过球一样，所以一个开展的送杆动作，正像征着一次成功的击球。在送杆的过程中，身体持续的向左旋转，直到身体正面向着 目标。此时身体姿势应是，重心在左腿上方，右脚膝盖靠向左腿，脚尖点地（可看见整个脚底），右肩下沈，身体跟上，旋转到向着目标，杆头击球后循着挥杆路线 沿目标线继续前进，当杆头位在左膝盖高度时杆趾部应指向天空。

易犯错误

1. 不能持续释放杆头，击球后双手不能继续伸展，因而提早收杆。
2. 右边身体不能完全释放作出有效旋转，造成重心逆转或前移不足。
3. 杆面右开或左盖影响击球方向。

收

当杆头刺穿过球位后击球动作己经完成，然后藉由惯性，随着手肘的弯曲而遂渐往上移，进入最后收杆的姿势。

一个完整的收杆动作应是

1. 重心充份的移转至左腿，且落在左脚掌的外侧，右脚以脚尖点地。
2. 身体正向目标。
3. 双掌在左肩上方。
4. 视线仍停留在球位上。
5. 保持身体平衡。
6. 不良的收杆动作，通常都导因于前述放与跟的动作不佳所引起。
7. 常见的错误中尚有右脚承受过多的重量。
8. 左脚过于侧向目标，造成移位太多或下背部过度扭曲，此动作不但易造成失击，而且对你的脊椎骨易造成相当程度的伤害（倒C型的收杆动作）

一般的高尔夫文献及教材中，大部分将高尔夫挥杆的动作，依动作时序分为上挥期、下挥前期、加速期、跟随前期、及跟随后期等五个时期。本文仅就多年来的经验及个人体会认为，将时序的动作分期，改以口诀式的动作提示，在学习或教学上皆有其特别的效果。

挥杆动作并非高尔夫技术的全部，但却是基础与关键之所在。其余诸如；劈起杆、短切球、切滚球、沙坑球、推杆、果岭的判断、果岭草纹的研读等，亦都是高尔夫的重点，不可偏废。