球技-拍摄视频调整预备姿势 学员杰伊案例分析

借助视频摄像功能，辅以职业高尔夫教练的现场分析，能够让你的挥杆日趋合理。新浪网高尔夫频道特约北京都市名人高尔夫教练，为广大高尔夫球友分析挥杆问题。以下是教学中心学员杰伊-克里弗顿(Jay Clifton)的挥杆：

　　Jay打高尔夫有几年了，他的右肩有些受伤，这点我们要考虑一下。我们来看一下这几年当中他的挥杆出现了什么问题。

　　如图1，他的站姿很陡直，两脚间距很窄。要纠正这点，就要增大胯部的角度，双脚间距离加宽，这样的根基才更有力度。

　　较窄的站位容易造成水平方向上的侧移，身体转动有问题，挥杆中不容易保持很好的平衡。窄站位另一个常见的问题是肩膀和胯部转动过多。

　　如图2，鉴于前面提到的那几点，Jay起杆太靠下(左侧图红线)，上杆时右腿伸直。因为腿和胯的抑制力不够，造成肩膀和胯部转动过大(右侧图白线)。

　　首先纠正的是他的站姿，双脚间距离加宽。这样身体角度更好，根基更稳，能更好地转动。

　　如图3，通过调整，能看出来挥杆质量有所提高，这更加证明错误预备姿势等于错误挥杆。所以要想学习良好的挥杆动作，就必须做好正确的预备姿势。

　　理想的挥杆动作是肩膀最大转动而下身尽量去抑制这种转动，这样形成的扭力能在挥杆中带来力量并增加击球距离。如果肩膀和胯部转动过多，就会减小扭力，“力量”就只能通过快速挥动胳膊来达成。虽然这也能带来一些速度，但我们需要更有效地运用身体动作。

　　因为改善了他的站姿，也让他更明白怎样正确起杆，所以现在上杆过程中，杆身位置在正确的平面上(左侧红线)。

　　两脚之间距离加大了(右侧橙色箭头)，右腿的屈膝度也保持住了(左侧黄线)，现在可以看到肩膀和胯部的转动减小(右侧白线)，这表示下身的抑制力更大，上杆到顶更有力。

　　这节课Jay的收效不错。以后多多练习会继续提高。

　　总结：

　　Jay已经打的挺好了，只是基本要素不太完善。窄站位和差站姿会在转动中出现问题，而且也会造成杆身位置偏移，必须在下杆时做抵消动作才行。站姿改善以后，身体更有力度，扭力更强，效果会更好。

　　(教练介绍：

　　西蒙·威斯顿

　　1996年以来澳大利亚PGA成员

　　2004年以来新加坡PGA成员

　　约翰·杰克伯斯高尔夫学校认证教练

　　2000年，西蒙获得澳大利亚两项职业赛事冠军。此后，他开始钻研高尔夫教学，由于他热爱旅游，他出发到新加坡担任首席教练，也让他爱上了亚洲文化，从此确定致力于东方高尔夫的发展。 西蒙拥有12年的高尔夫教学经验，他的学员不同层面，在他的指导下受益匪浅。

　　西蒙：“正确的击球准备动作是打好高尔夫的必要前提。许多球手都不明白错误的预备姿势会带来什么问题，而一旦掌握了正确的击球准备动作，您的挥杆就很快见效。”